脱发吃什么好？脱发在现在的生活中是一种非常常见的现象，虽然对身体健康的危害不是很大，但是却会给患者的心灵造成很大的伤害，因为脱发患者不正常的生理现象而导致的外貌的怪异，往往要遭受到被人异样的目光，以及忍受着自身的样貌不美观，久而久之脱发患者便会形成自卑的心理，给心理造成极大的伤害。所以脱发不得不防护，那么在这里洛阳肤康皮肤病医院的专家为大家讲述一下脱发应该吃什么。
1、多吃含铁的食物：经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、多吃含维生素的食物：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。
3、注意补充碘质：头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
4、避免暴晒，远离烟草：日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。吸烟已经被认为是引起脱发的危险因素之一。
5、吃何首乌：何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。
6、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
另外专家说，除了在饮食习惯上面要注意，其他方面也要注意，要减少头发的染烫，常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。
另外还要注意保持积极乐观的心情，精神过度紧张可造成局部斑秃，所以保持积极乐观的心情非常重要。平常时候可以用用十个指腹按摩头皮，促进血液循环，这对头发的生长也很有帮助。
